brzuch a wzrost

Witam! Mam duzy, zeby niepowiedziec bardzo duzy brzuch i wlasnie z niego chcialbym sie pozbyc tluszczu i zmniejszyc wage mojego ciala. wiem, ze na to trzeba samozaparcia itp, ale prosze Was o porady. z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg-o wiele za duzo Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 [...]

[...] 3s Barki: - wznosy sztangielek bokiem 3s Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: - wąskie wyciskanie płasko 2s Lydki i przedramie jak w zestawie A Bede ćwiczyl brzuch tylko nie wiem ile razy w tyg. go cwiczyc: - unoszenie nog do pionu 2s - brzuszki skosne 2s - spiecia 2s Oczywiscie sog za podpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]

[...] 8.Triceps jednorącz na wyciągu 4s 12-15p Piątek- Pull 1. Martwy ciąg 5s 5p 2. Wiosłowanie nachwytem 5s 8p 3. Ściąganie drążka do klatki 4s 8p 4. Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę poziomą 4s 12p 5. Biceps sztangą łamaną 4s 12p 6. Biceps młotkowo 4s 12p 7. Allachy 3s 12p 8. Podciąganie nóg do klatki lub L-sit 9. Wałek na brzuch 4s 12p

[...] rano i wieczorem i do tego po 10 pompek rowniez rano i wieczorem( pozniej w planach mam systematyczne zwiekszanie ich ilosci),czy to cos da?Czy aby zrzucic zbedne kilogry i brzuch zaczac stosowac sie do tych cwiczen A6W, ABS II itp?Zamierzam tez biegac,ale nie wiem czy moge polaczyc bieganie , brzuszki i pompki? Nie chce przeciazac organizmu. [...]

[...] wystarczająco Dieta : będę starał się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic Ostatnio przerabiany plan: klata bic,plecy tric,nogi brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 85 ,MC-tutaj mialem problemy z plecami ale bylo ok [...]

[...] waga to 93-94kg, a wzrost to 192cm. Chcę dobrać dobrą dietę (mam nadzieję, że poradzicie mi jaką, bo w tym temacie jestem zielony) i jakieś ćwiczenia na te boczki, bo o ile brzuch nie jest ogromny to one bardzo. Jeżeli chodzi o aktywność to czasami wychodze ze znajomymi pokopać w piłkę, mam w domu orbitrek na którym moge jeździć oraz hantelki. [...]

[...] tak - codziennie wieczorem - 3x 10 klasycznych pompek na krzesłach (czuje wiele większy efekt niż na podłodze) lub 3x 30 pompek na podłodze, 3x zestaw ćwiczeń A6W na brzuch + 3x 10 brzuszków na lewą i prawą stronę (bardzo mocne pieczenie na brzuchu!), oraz podnoszenie kszeseł na biceps (xD) po 10-12 razy na ręke, 3x. Trening trwał około [...]

NOGI : przysiady z hantelkami - 3 serie po 10 powtórzeń KLATKA : Wyciskanie hantli na płasko - 3 serie po 10 powtórzeń BARKI : Wyciskanie hantli na płasko (wiem że to samo co na klatke więc proszę o waszą propozycję) - 3 serie po 10 powtórzeń BICEPS : Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - 2 serie po 10 powtórzeń TRICEPS : [...]

[...] co o tym myślicie? Tu poglądowa fotka (wiem, że ch**owa), jest troche tego tłuszczu, mięśni też nie ma, no ale po to decyduję się na doping by to zmienić. Dodam, że na fotce brzuch jest napięty, jak jest luzem to wygląda gorzej. http://www.picshot.pl/pfiles/259802/20121130_024900.jpg Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-12-01 11:34:12

Witam. Jestem pierwszy raz na forum i prosze o ocenienie planu. Wlasnie skonczylem cwiczyc plan treningowy na rzeźbe i chce zacząć nowy. Jak mozecie to ocecnie ale prosze jak najszybciej. Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wiek: 16 lat Staż treningowy: 1,5 roku Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Dostep do sprzetu: Sztanga (gryf prosty), drązek, [...]

chcilabyz zdobyc troche czystego miesnia i wiadomo pozbyc sie troche tluszczu zwlaszcza brzuch masakra z nim ciezko ucieka myslalem o dece winku i primabolan albo propionat prosze o jakies sesowne wypowiedzi i jakies pare przykladow co mozna wymyslec pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 124 Wzrost: 194 Obwód klatki: 125 Obwód [...]

WIEK: 28 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 15 grudnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch z zarysem mięśni ZARYS DIETY I TRENINGU : Dieta w załączeniu, trening 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Uginanie ze sztangą Wszystko Pn,Wt,Pt + 15-20 min aeroby, [...]

[...] jakieś 135kg. W chwili obecnej robię obwody po 9cio miesięcznej przerwie na siłowni. Teraz obecnie zależy mi na tym żeby zgubić te niepotrzebne kilogramy a przede wszystkim brzuch. Jestem gotowy strzelić jakiś cykl i na pierwszy rzut oka pomyślałem o Clenbuterol'u. W tym właśnie momencie jest pytanie, czy Clenbuterol będzie dobrym rozwiązaniem w [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tego tygodnia, wykupiłam karnet na siłownię jak na razie Wg mojego planu [...]

Witam. Zastanawiam się czy mogę przejść na masę ? 3 miesiące temu ponownie wrzuciłem redukcje zbiłem wage z 75kg do 70kg i pas z 87cm na 78-79cm. Zależy mi żeby jakoś ten brzuch zaczął wyglądać, w końcu zarys kraty się pojawił chociaż przy napięciu mięśni, o klatce to nawet nie mówie bo wygląda żałośnie :D I chyba czas na mase :D Płeć : mężczyzna [...]

[...] kromka z czyms tam. Moze temu ze mam problemy z zoladkiem (zgaga) i temu nielubie jesc z rana. W planach mam przybrac na masie i ulepszyc budowe ciala (glownie chodzi mi o brzuch i klate). Jakie techniki cwiczen albo diete polecilibyscie takiemu komus jak ja i po jakim czasie powinienem widziec jakies rezultaty??? Dodam jeszcze ze mam pierwszy [...]

[...] 2)ławka plaska 5x5 3)wiosłowanie sztanga 5x5 4)pompki na poręczach 3xmax B 1)przysiady 5x5 2)military press 5x5 3)MC 5x5 4)drążek wąsko(szeroko?) podchwyt/nachwyt? 3xmax +brzuch Na początku (jakieś 3tygodnie) planuje robić "dzień dobry" zamiast mc,dla wzmocnienia mięśni,później normalny mc. Zastanawiam się nad dodaniem czegoś na bica No to by [...]

Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu piłka nożna + WF w szkole ;) Stan zdrowia: zdrów jak ryba ;) Witam , od 2 miesięcy chodzę na siłownie szkolną , na razie nie stosuję diety.Chciałbym żebyście sprawdzili czy trening wygląda ok. Trening układał mi wf-ista , [...]

[...] 3s Sobota: Barki: 1wyciskanie siedząc na maszynie smitha 3s 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Uda: przód: 1 przysiady na suwnicy 4s Tył: 1uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 4s Łydki: 1Wspięcia na palce w siadzie 2s Brzuch : 1Unoszenie nóg w podporze 3s Zastanawiam się nad liczbą powtórzeń, co proponujecie? Cel - Masa Płeć: Mężczyzna [...]

Witam proszę poprawke diety na RZEZBE Plec - mezczyzna CEL _ RZEZBA Waga 75kg Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 3024 kalori wskaźnik BMI wynosi 21.7 Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - [...]